Thực đơn cơm trưa cả tuần cho dân văn phòng, ít tinh bột, tránh tích mỡ
admin | Đăng lúc 8:21 - 20/03/2023

Đối với dân văn phòng ngồi nhiều, bữa trưa không nên ăn quá nhiều tinh bột để tránh tích mỡ bụng.

 

Thứ 2

Thực đơn cơm trưa cả tuần cho dân văn phòng, ít tinh bột, tránh tích mỡ - 1

- Bông cải xanh luộc rắc thêm chút muối tiêu.

- Cơm trộn hạt quinoa với tôm, khi nấu thêm chút dầu ô liu và xì dầu.

- Tôm luộc

- 1 quả trứng

- Trái cây: Dứa

Thứ 3

Thực đơn cơm trưa cả tuần cho dân văn phòng, ít tinh bột, tránh tích mỡ - 2

- Nấm xào hành tây: Cắt nhỏ hành và nấm, cho chút dầu oliu vào xào chín, nêm chút tiêu, muối, đường, xì dầu.

- Cá basa nướng: Phết dầu ô liu, tiêu, muối biển vào cá, ướp nửa tiếng sau đó cho vào lò nướng 15 phút ở 180 độ C. Nếu không có lò nướng, bạn có thể áp chảo với món cá này.

- 1 quả trứng luộc

- Trái cây: Thanh long

Thứ 4

Thực đơn cơm trưa cả tuần cho dân văn phòng, ít tinh bột, tránh tích mỡ - 3

- Đậu bắp luộc: Cho đậu bắp vào nước sôi luộc chín, vớt ra để ráo, rưới thêm chút xì dầu.

- Nấm kim châm cuộn thịt bò: Làm nóng một chút dầu ô liu trong chảo, cho thịt bò cuộn nấm vào, rưới thêm xì dầu, rắc thêm chút tiêu.

- Cơm hạt quinoa

- Trái cây

- 1 quả trứng luộc

Thứ 5

Thực đơn cơm trưa cả tuần cho dân văn phòng, ít tinh bột, tránh tích mỡ - 4

- Cơm hạt quinoa

- Cà tím hấp: Cà tím tẩm chút gia vị, hấp trong 15 phút.

- Ức gà: Ức gà luộc xé nhỏ, rưới thêm chút dầu mè, tiêu, muối.

- Trái cây: Cam

Thứ 6

Thực đơn cơm trưa cả tuần cho dân văn phòng, ít tinh bột, tránh tích mỡ - 5

- Đậu tuyết luộc, trộn với chút muối và tiêu đen.

- Ức gà hấp chín, cắt miếng nhỏ, trộn với muối tiêu

- Khoai lang tím hấp

- Trái cây: Dứa

- Trứng xào

Thứ 7

Thực đơn cơm trưa cả tuần cho dân văn phòng, ít tinh bột, tránh tích mỡ - 6

- Bông cải xanh luộc

- Bít tết thịt bò: Thịt bò ướp với chút dầu, tiêu, muối rồi cho vào áp chảo.

- Ngô luộc

- 1 quả trứng luộc

- Trái cây

LIKE PAGE XEM TIN MỚI MỖI NGÀY
Scroll